Notre
histoire
Nous connaître
Nous sommes Anais et Marina nous avons 38 ans nous sommes française et vivons actuellement au Portugal. Nous organisons des retraites de yoga et créativité au Portugal. Depuis toute petite nous avons une expérience très variée de la créativité.
En travaillant sur notre histoire, nous avons découvert la théorie polyvagale et nous nous sommes intéressées à comprendre: comment réguler le système nerveux. Nous avons developpé ce projet qui allie la créativité, le bien être et la pleine conscience.
Notre experience de la créativité est aussi bien l'aquarelle en passant par la cuisine, le tricot ou la musique. Nous pensons que l'art comme thérapie est un excellent moyen de réguler le système nerveux. Ayant nous même a une période de notre vie expérimenter l'anxiété, nous voudrions vous transmettre des outils concrets pour vivre avec plus de serenité au quotidien.
C'est pourquoi nous vous proposons des ateliers en groupe et des des sessions privées en ligne à distance sur zoom . Pour vous permettre d'être soutenue sur le chemin de l'épanouissement personnel et réguler votre systéme nerveux et mettre en place des rituels créatifs dans votre vie.
avoir ses propres ressources.
-sentir de la sécurité et de la relaxation dans son corps
-développer cet état de "Flow".(c'est un état mental dans lequel tu es totalement absorbé[e] par une activité.)
- Être moins pris dans les ruminations anxieuses.
- Développer plus de joie au au quotidien.
- Calmer votre critique intérieur.
- Plus de flexibilité dans les situations du quotidien.
- boost l'estime de soi.
- reconnections a nos émotions, apprendre a les exprimer.
- Permet d'extérioriser ce qu'on ne peux pas dire avec des mots.
- Le fait de créer en groupe renforce la connexion sociale.
Créer un rituel créatif au quotidien. Créer de l'espace pour plus de créativité dans votre vie. C'est une ressource précieuse pour apprendre a surfer sur les vagues de l'anxiété et du stress.
-Les gestes fluides et répétitifs (dessin de mandalas,coloriages)ralentissent le rythme de la fréquence cardiaque .
-La respiration ralenti naturellement en te concentrant sur une activité créative et permet de déclencher une réponse de relaxation.
Cet atelier n'est pas: un cours de dessin ou de bricolage. Ce n'est pas dans le but d'exposer ou de créer des oeuvres d'art, ou devenir artiste.
Les ateliers de bien être par la créativité vous guiderons sur le chemin de la régulation du système nerveux.
A quoi dois-je m'attendre?
Nous débuterons avec une pratique de pleine conscience, une méditation, des exercices de mouvements somatiques simple. Dans le but de revenir dans le corps et se connecter a notre coeur. Puis je parlerai un peu du thème de la séance et de ce que nous allons faire. Ensuite nous nous lancerons dans le processus créatif ensemble.
La durée des ateliers est d'une 1h15.
Les ateliers sont en ligne donc pas besoin de vous déplacer. Il suffit de vous connecter à la salle de réunion. Les ateliers serons en groupe limité, pour permettre de se sentir en sécurité et à la fois soutenu par le groupe. Les ateliers serons aussi en replay, disponible en différé si vous ne pouvez pas être présents.
Le prix: 20 euros par atelier.
Les ateliers serons basés sur des techniques simples comme l'écriture créative, l'aquarelle, les pastels, les collages...
Les thèmes serons en relation avec la réduction du stress et de l'anxiété. Et l'objectif est de vous offrir la possibilité de créer votre propre routine créative au quotidien.
Bénéfices de la créativité
La créativité devient un régulateur de stress naturel en ramenant le corps vers un état d'équilibre.
Des études en neurosciences on démontrées que la pratique artistique libère de la dopamine, l'hormone du plaisir, et réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress.
Peindre avec des couleurs vives, faire des collages inspirants favorise la libération de sérotonine (essentielle contre l'anxiété)
Quand notre niveau de sérotonine est trop bas nous pouvons avoir: des pensées en boucle, une sensibilité accrue au stress, des troubles du sommeil.
Les ateliers à venir:
Ateliers d'essai gratuits:
Gribouillis:
07/09/2025 a 18:00 (40 min)
Aquarelle:
17/09/2025 a 18:00 (40 min)
m'écrire pour participer.
Atelier du mois de septembre.
Pour y participer (contact par email: casajasminpt@gmail.com)
Gribouillage et relaxation.
Nous explorerons le flow créatif, de mouvement, de motifs répétitifs et simples. Pour une premiére approche de la créativité. Nous explorerons le noir et le blanc.
Vendredi 5 septembre: 18h00 (heure de Paris)
Aquarelle et relaxation.
Nous explorerons ensemble la fluidité et la magie des couleurs, de la fluidité de l'aquarelle.
Aquarelle et émotions.
18 septembre 18h00 (heure de Paris)
Tarif: 20 euros en ligne par atelier.
Disponible en replay.
durée: 1h15
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